Viime maanantaina oli nopea pyörähtäminen koulussa, viimeinen kova treeni salilla ja matkalaukun uudelleen pakkaus. Oli aika orpo olo, kun tiistaina lähdin kotoa aamiaisen jälkeen ilman eväitä matkaan. Tai no, olin varautunut manteleilla, omenalla ja proteiinipatukalla jottei ruokailuvälit kasva liian suuriksi. Lisäksi mukana käsimatkatavarassa matkusti tietenkin teräksinen vesipulloni ja vitamiinit.

Ja toki matkalaukkuun oli pakattu mukaan mm. kookosöljy, maca-jauhe, vehnänorasjauhe, proteiinijauhetta. :)

Yhden päivän vitamiinit kulkee kätevästi Solgarin purkissa.

Lentokoneessa kohti Frankfurtia saatin saksalaista makkaraa maisteltavaksi, ensin meinasin olla maistamatta, mutta olihan sitä kuitenkin maiseltava - ei hullumpaa. Frankfurtin lentokentällä oli "organic bar", josta sainkin (ilmeisesti) paikallista ja luomua salaattia ja jälkkäriksi raakapatukan marjoista ja pähkinöistä. Nam!

Nyt on jo monta päivää vierähtänyt ja täytyy myöntää, että kaipaan jo kotia ja tiukkoja ruutineja. ;) Näinkin lyhyessä ajassa. Mutta nautin kyllä tästä lomasta viimeiseen asti! Syöty on hyvin ja herkuteltukin vähän. Levätty on sitten sitäkin enemmän. Pari kevyttä treeniä ja venyttelyä + paljon kävelyä. Eli hyvin on mennyt. :)

Keskiviikko-torstai välisenä yönä ollaan takaisin Suomessa, torstaina heti aamusta kouluun ja viimeistään perjantaina pakko päästä salille. Lauantaina olen toivottavasti seuraamassa Turussa Fitness Classic -kilpailuja, haluan mennä kannustamaan meidän tiimin Katarina Tunturin voittoon ja tietysti täytyy käydä tsekkaamassa vaparien taso syksyä varten. JA sitä motivaatiota lisää - sitä ei voi olla liikaa!

Viikon päästä maanantaina ollaan päästy dietin makuun - GREAT! Sitten alkaa kiristely, ei hampaiden vaan koko kropan. Ja ainakin tällä hetkellä olen edelleen into piukena tästä. Ensi viikonloppuna on tietysti palaveri valmentajien kanssa.

Nyt siis vielä viikko aikaa maistella niitä juttuja mitä mieli tekee. Sen jälkeen se on NO EXCUSES sekä ruokailun että treenin suhteen. Ohjeita noudatetaan pilkun tarkasti.

Pari lomakuvaa vielä loppuun,

Tsekeissä syödään paljon herkkuja, ei nää kyllä huonolta näytä!

Suklaamuseo Prahassa. Täältä lähti mukaan muutama Belgialainen konvehti.

Ja on suusta mennyt alas myös mun parhaita kavereita - kukkakaali ja parsakaali.

HYVÄÄ PÄÄSIÄISTÄ!

Kylläpäs näitä tiimipäiviä nyt riittää. Tällä kerralla oltiin CocoVin urheilijatiimin kanssa liikenteessä. Jännää, miten 8 tuntia sujahtaa vaan ohi kun on hyvässä porukassa :-)

Päivän avasi Helsinki Paleon Jaska. Jaska kertoi paleoruokavaliosta ja -elintavasta, sekä sen merkityksestä erityisesti urheilijoille. Hyvä suorituskyky sekä palautuminen on meille kaikille muillekin tärkeää. Oma ruokavalioni on pitkälti paleon mukainen, ja vastaavaa ruokavaliota suosittelen kyllä muillekin Olin viime viikolla Jaskan, lääkäri Olli Sovijärven sekä suklaa- ja superfood-guru Jaakko Halmetojan ravintoseminaarissa, ja oli kyllä todella kolahtavaa asiaa. Erityisesti mieltä ilahdutti se, että ravintotietoinen lääkäri esitteli fiksuja tutkimuksia sekä hyvin perusteltua dataa siitä, miksi virallisterveellinen ruokavalio suurine määrineen viljoja ja maitoa ei ehkä olekaan meidän kaikkien terveydelle parasta. Paleoruokavalion perusteisiin voi tutustua esim. täällä. Tuon ravintoseminaarin jälkeen kiristin jotenkin alitajuisesti omaa ruokavaliotani, enkä ole nyt oikeastaan syönyt lainkaan edes gluteenittomia viljoja tai maitotuotteita. Hyvä olo ja koko ajan kiristyy :-)

Pidin itse Jaskan jälkeen luennon urheilijan ravintolisistä. CocoVi-teamin uusin sponsori Solgar oli mukana. Puhuin magnesiumista, sinkistä, D-vitamiinista, omega-3-rasvahapoista, monivitamiinista sekä vähän muista urheilijalle hyvistä ravintolisistä. Tunnin voisi käyttää jo melkein pelkästään magnesiumista puhumiseen, joten paljon asiaa oli kyllä. Tiimiläisillä oli hyvin perusravintolisät jo käytössä, joten uutta tietoa tuli enemmän ehkä mineraalien, vitamiinien ja rasvahapon laajoista vaikutuksista sekä sopivista annostuksista.

Luentojen jälkeen menimme Ruohonjuuren CocoVi-Barille syömään raakakakkua, raakasuklaata ja smoothieta. Tuo kakku on oikeasti niin hyvää, että sukat pyörii jaloissa! Söin päivän aikana ainakin 3 isoa palaa (joista 2 jälkimmäistä oli ihan liikaa), ja kippasin kitusiini luomukahvia mantelimaidolla, sekä Sports Lady -smoothien. Om nom! Oli kyllä ehkä vähän turhan tuhtia, illalla ei ollut kauhean hyvä olo :-D

Kakkuilun ja smuuteilun jälkeen jatkoimme salille opettelemaan dynaamisia lämppiä sekä kehonhuoltoa ja anatomisesti oikeanlaista venyttelyä. Jumpan veti OP-tiimin anatomiaguru Janne Palmunen.Olimme pienen porukkamme kanssa Motivus Centerillä, jota en kyllä ainakaan asiakaspalvelun puolesta voi suositella kenellekään. Saimme aika nihkeää palvelua, ja itse ainakin jatkossa välttelen tätä salia. Keskustan alueella suosittelen ennemmin City Gymiä, siellä teen kaikki ohjauksenikin.

Jumppailun jälkeen menimme takaisin kokoustiloille Sokos Hotelli Vaakunaan, jossa Janne jatkoi kehonhuollon ja venyttelyn tiimoilta. Näistä asioista on tulossa aika kattava opas seuraavien viikkojen aikana, joten en asiaan paneudu sen tarkemmin nyt.

Jannen jälkeen esittelyssä oli CocoVi-teamin toinen uusi sponssi, MBT-jalkineet. Kirjoittelen MBT-kengistä myöhemmin oman postauksensa :-) Saimme testiin myös LUONTOlifen SPARK-juomajauheen, joka sisältää mm. kiinalaisessa lääketieteessä pitkän perinteen omaavaa cordyceps sinensis -sientä. Tämä meni testiin tänään, katsotaan miten treeni kulkee.

Huippupäivä siis. Ei voi olla kuin kiitollinen kuuluessaan näin hyvään tiimiin :-)

Sports Lady on kirjoitellut tiimipäivästä lisää omassa blogissaan. Mukana on kivoja kuvia, käykää tsekkaamassa!

Terveiset tuntureilta! No ei ihan, mutta fiilis oli melkein sen mukainen. Lumilautoja ja lasketteluasuja oli joka nurkalla, ja löytyipä messuhallilta ehtaa luntakin joltain lautailuradalta. Kyseessä oli siis SkiExpo, jossa olin CocoVin tiimiä edustamassa Hannan sekä Markun kanssa. Hyvällä porukalla on kiva tehdä hommia :-) Superfoodit alkavat selkeästi olemaan ihmisille tutumpia tuotteita - moni tunnisti goji-marjat ja kaakaopavut jo valmiiksi.

Hernekeittoa? Ei, vaan lakka-salaatti-kookosöljy-protskusmoothie.

Ultra ja CocoVi

Sports Lady Hanna sekä Ultra-Markku

Messusyksy med CocoVi

CocoVi on ollut mukana tänä syksynä FitnessExpossa Finlandiatalolla, sekä Terveysmessuilla ja SkiExpossa Messukeskuksessa. Itse missasin Biosignature-koulutusreissuni takia Terveysmessut, mutta FitnessExpossa olin mukana meiningeissä. Fitnessympyrät ovat hyvin tutut, sillä aiemmin seurasin lajia aktiivisesti (ja kisasin itsekin Fitnessmallikisassa), joten monet tutut kasvot tulivat messuilla vastaan :-) Messuviikonlopun lähes ainoa ravinnonlähde oli Heikin mahtava supersmoothie, ja virtaa riitti!

Sports Lady Hannan messukertomukset löytyvät täältä: FitnessExpo, Terveysmessut ja SkiExpo.

CocoVi oli näyttävästi esillä reilu viikko sitten järjestetyillä Fitness Expo -messuilla. Urheilijatiimistä osastollamme hääräsivät Markku ja Anne. Itse kävin ständillämme sunnuntaina suorittamassa virallisen aistinvaraisen arvioinnin ja kirkkaastihan se meni läpi, niin taivaallista smoothieta oli tarjolla! Olin tullut paikalle ensisijaisesti kisoja seuraamaan, erityisesti Classic Bodybuildingia. Classicin ohella nuori ja terve mies näki siellä mm. bikini -kisan ja messulavan puolella Fitnessmalli -kilpailun.

Kisojen seuraamisen lisäksi messualueelta tuli bongattua muutama erittäin mielenkiintoinen ständi. Pryme Sports Oy tuo maahan mm. Vivobarefoot™ -paljasjalkakenkiä. Itse sain sieltä testiin Neo M -mallin monot, iso kiitos siitä Kai! :-) Olen jo muutaman vuoden ajan käyttänyt Vibram FiveFingers KSO -mallin tossuja ja näin ollen uusien paljasjalkakenkien testaaminen tuntuu erittäin luonnolliselta jatkumolta. Tiesitkö muuten,että ihmisen jalkaterät välittävät aivoihin ympäristöstämme suuren määrän informaatiota johtuen jalkapohjien ja varpaiden päiden kosketusta aistivien hermopäätteiden runsaudesta (n. 200 000 kpl!!!). Esimerkiksi tasapainon, pystyasennon vakauden ja kävelyn kannalta nämä yhteydet jalkapohjasta muualle kehoon ovat välttämättömiä. Miten luulet tämän infon välittyvän, jos käytät paksu- ja jäykkäpohjaisia kenkiä? ;-)

Tämän lisäksi kävin "Ultran" kanssa Easyway Finlandin osastolla InBody -kehonkoostumusmittauksessa. Mittaus kesti kokonaisen minuutin ja vanhan bodarin mieltä lämmitti olla sekin aika palttiarallaa etuanatomisessa :-D  Mittaustuloksista sain kirjallisen raportin ja sen antamia tuloksia onkin ollut mielenkiintoista verrata Kaisan tekemiin biosignature -mittauksiin. InBoby -mittauksen hyödyllisintä antia itselleni olivat raajojen lihastasapainoa kuvaavat taulukot. Kisakauden jälkeen olen tehnyt voimavalmentajani kanssa voimatasotestejä, joissa on huomattu, että oikea käsi (=heittokäsi) ja vastaavasti vasen jalka (=tukijalka) ovat mulla heikompia. Rasvattoman massan osalta tämä on todettavissa saamastani raportistakin. Näin ollen mittaus vahvisti sotasuunnitelmamme, jonka mukaan ensimmäinen peruskuntokausi käytetään mahdollisimman tehokkaasti tasoittamaan raajojen voimaepätasapainoja yhden käden/jalan liikkeillä.

Vuodesta 2003 asti olen Expossa käynyt ja täytyy sanoa, että tämänvuotinen tapahtuma oli yksi siisteimmistä! Oli tosi mukava nähdä cocovilaisia, joita en ollut aikaisemmin tavannut sekä ystäviä body-piireistä :-) Omalta osaltani onnittelut kaikille viikonlopun aikana kilpailleille - lavalle astuminen on suuren työn takana!

Rähinää ja urheilun iloa!

Eero

Terveiset CocoViBar Erottajalta! Kysyimme jokin aika sitten, mitkä luentoaiheet teitä kiinnostavat. Olemme nyt toiveidenne perusteella koonneet kattavan superfood- ja hyvinvointiaiheisen ohjelman, joka starttaa 17. elokuuta.

Kuuden viikon ajan joka keskiviikko kello 18 alkaen on paikalla hyvinvoinnin asiantuntija, joka pitää informatiivisen luennon ja antaa paljon käytännön vinkkejä. Paikallaolijoilla on myös mahdollisuus esittää kysymyksiä aiheeseen liittyen. Lipun hinta on 10€ ja se sisältää ravitsevan superfoodsmoothien. Tapahtuman kesto on noin 1.5h ja ilmoittautua tulee etukäteen sähköpostitse. Jokaiseen tapahtumaan mahtuu 20 ensimmäisenä ilmoittautunutta, joten nopeus on valttia.

ILMOITTAUTUMISOHJEET TÄMÄN POSTAUKSEN LOPUSSA!

OHJELMA-AIKATAULU:

SUPERFOODS FOR DUMMIES, 17.08.2011 klo 18
Mitä superfoodit ovat? Mistä superfoodit ovat lähtöisin? Kuinka aloittaa superfoodien käyttö? Kuinka superfoodeilla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa? Mitä tarkoittaa lisäysperiaate? Kuinka tehdä muutoksia omassa ruokavaliossaan? Kuinka valmistaa herkullinen smoothie?

KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTI – ENERGIAA SYKSYKSI, 24.08.2011 klo 18
Mitä tarkoittaa kokonaisvaltainen hyvinvointi? Kuinka kartuttaa omia energiavarastojaan talven varalle? Kuinka voida paremmin – stressaamatta? Kuinka taistella kaamosväsymystä vastaan?

SUPERFOODIT JA LIIKUNTA. 31.08.2011 klo 18
Kuinka kuntoilija tai urheilija voi hyödyntää superfoodeja ruokavaliossaan? Kuinka laihduttaja hyötyy superfoodeista? Mistä kuntoilija saa proteiinia? Kuinka valmistaa urheilu- tai palautusjuoma? Minkälainen ruokavalio sopii kuntoilijalle sekä urheilijalle?

RAAKASUKLAAN VALMISTUS, 07.09.2011 klo 18
Mitä raakasuklaa on? Opi valmistamaan herkullista ja terveellistä raakasuklaata.

VÄHÄHIILIHYDRAATTINEN RUOKAVALIO JA SUPERFOODIT, 14.09.2011 klo 18
Mitä hyötyä on vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta? Mitkä superfoodit sopivat VHH-ruokavaliota noudattavalle? Kuinka koostaa VHH-ruokavalio oikein? Kuinka kookosöljy soveltuu ruoanvalmistukseen?

SUPERFOODIT ARKIKÄYTÖSSÄ, 21.09.2011 klo 18
Kuinka käyttää superfoodeja ruoanvalmistuksessa? Kuinka superfoodit käyttäytyvät kuumennettaessa? Mitkä supefoodit soveltuvat lapsille? Kuinka superfoodeilla voi tehdä perheen arkiruoasta terveellisempää? Kuinka yhdistää superfoodeja kotimaisiin kausiherkkuihin?

COCOVIBAR EROTTAJA
Erottajankatu 5
00130 Helsinki
p. 045 870 9979

ILMOITTAUTUMISOHJEET!

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostitse, mukaan otetaan 20 ensimmäisenä ilmoittautunutta: Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen . Ilmoittautua voi myös CocoViBareissa (CocoViBar Erottaja, os. Erottajankatu 5 tai CocoViBar Kampin Ruohonjuuressa, os. Salomonkatu 5). Liput 10€ / tapahtuma, sis. superfoodsmoothien, maksu paikan päällä. Kerrothan ilmoittautuessasi selkeästi, mihin iltamaan haluat osallistua. Mikäli et pääsekään paikalle, ilmoitathan siitä meille ajoissa, jotta voimme antaa paikan jollekin toiselle.

Mikäli teillä on kysymyksiä luentoihin liittyen, vastaan niihin kommenttiosiossa.

Aurinkoista elokuuta, nähdään CocoViBarissa!

Coco XOXO