Viikon päästä lauantain ottelen urani kokeneinta vastustajaani vastaan. Sergej Grecicho on kaksin kertainen Sambon maailman mestari ja todella taitava vapaaottelija,eritoten mattokamppailussa hän on todella vaarallinen. Sergejon urallaan voittanut 11 ja hävinnyt neljä otteluistaan. Sambosta sen verran, että laji on Venäjällä ja Aasiassa todella suosittua, hyvin vapaaottelun tapaista täyskontakti kamppailua.

Otteluni on vapaaottelun ja potkunyrkkeilyn Sm- kilpailuiden yhteydessä Tapiolan Urheilupuistossa, Espoossa. Käytännössä ottelen omalla takapihallani ja olen valmis taistelemaan voitosta by eny means necessary!

Olen valmistautunut otteluun tavallaan jo pitemmänkin aikaa, koska olemme keskustelleet, että kyseisessä tapahtumassa järjestetään muutama ammattilais säännöin käytävä  vapaaottelu matsi. Varmistus asiaan tuli kuitenkin pari viikkoa sitten ja vastustaja sen myötä. Varmistuneen vastustajan ja otteluni kuultuani olen kiertänyt muutamalla eri salilla hakemassa sparria ja oppeja, nimenomaa tätä kyseistä vastustajaa vastaan. Tuntuukin siltä, että olen oppinut rutkastiuutta ja olen saanut toimivia jippoja ensi lauantaina vastakkaiseen kulmaan asettuvan Grecichon varalle.

Uskon, että pystyn hyödyntämään uusiakin tekniikoita, vaikka aika onkin kovin lyhyt varsinaisesti täysin uusien tekniikoiden oppimiseen. Oivallukset harjoituksissa ovat olleet kuitenkin  niin hyviä, että luotto on kohdillaan, nyt viikkoa ennen ottelua. Huomenna matkustetaan vielä Turkuun viimeiseen kovaan otteluharjoitukseen. Turussa pääsen harjoittelemaan Niinimäen Tompan  sekä Timo-Juhani ”Tipi” Hirvikankaan jalkalukko kouluun, josta selvittyäni ei Liettualaisella ole enää mitään uutta annettavaa.

Tulkaahan paikan päälle kannustamaan ja seuraaman muutenkin historiallista kamppailu-urheilu taphtumaa, kun ensimmäistä kertaa vapaaottelun ja potkunyrkkeilyn Suomen mestaruuksista isketään saman katon alla samoina päivinä!

Muutama päivä sitten Anne käsitteli artikkelissaan CocoVin FB-sivulla sitä, onko juokseminen kaikille meistä paras mahdollinen laji liikkua. Tässä artikkelissa perusteluja sille, miksi tavallinen kävely voi olla monelle mielekäs ja terveysvaikutuksiltaan erittäin hyvä laji liikkua.

Nykyajan tavoitteellisessa ja tehokkuutta ihannoivassa yhteiskunnassa liikkumisestakin on tehty asia, jota pitää mitata ja jossa pitää kilpailla. Rauhallisessa ja rentouttavassa kävelyssä on kuitenkin monta arvokasta hyötyä, joita kannattaa hidastaa miettimään ennen seuraavalle juoksulenkille suunnistamista.

Tässä artikkelissa rauhallisella liikkumisella tarkoitetaan liikuntaa, jonka aikana syke nousee tasolle 55-75 % maksimisykkeestä. Rauhallinen, matalatehoinen liikkuminen tällä sykealueella on se, jonka pohjalle kovemmat harjoitukset (intervalliharjoittelu ja voimaharjoittelu) voidaan rakentaa. Ilman riittävää peruskuntoa kovatehoisten treenien tekeminen ei yksinkertaisesti ole mahdollista.

Matalatehoisen harjoittelun hyödyt :

- -    - tehokas apu painonhallinnassa

- -    - mahdollistaa (aiemmin mainitun) kovatehoisen harjoittelun vahvistamalla lihaksia, niveliä ja tukikudoksia.

- -    - vähentää stressin vaikutuksia fysiologisesti ja hormonaalisesti.

- -   -  vähentää riskiä metaboliseen oireyhtymään

- -   -  vähentää tulehdustilaa elimistössä

- -   -  vähentää eri syöpälajien riskiä, sekä dementiaa

- -   -  vähentää riskiä sairastua flunssiin

- -- -  kohentaa mielialaa ja vähentää kroonista masennusta

Kuinka paljon matalatehoista liikkumista kehosi tarvitsee saavuttaakseen todellisia ja kestäviä terveysvaikutuksia ? Minimimääränä voidaan pitää kahta tunnin mittaista harjoitusta viikossa, mutta optimaalista olisi pyrkiä kolmesta viiteen tunnin mittaiseen suoritukseen viikoittain. Jos mietit kuinka paljon tällaista kevyttä liikuntaa esi-isämme tuhansia vuosia sitten saivat, silloin matalatehoista liikuntaa on harrastettu useita tunteja joka päivä – se määrä on tosin syntynyt välttämättömien aktiviteettien kautta, erillisiä treenitunteja ei ole ollut tarpeellista laskea.

Kävely sopii lajiksi jokaiselle lähtökunnosta ja –painosta riippumatta. Kävelemään voit lähteä koska tahansa ja missä tahansa, se ei vaadi kuntosalin vuosijäsenyyttä eikä päivärytmin rakentamista jumppatuntien aikataulujen mukaan. Kävelemään voit lähteä yksin tai kaverisi kanssa – tai jos perheessä on koira, hän on ainakin aina valmis lähtemään ulos ihmettelemään keväisen luonnon ihmeitä. Jos pääset vielä liikkumaan luonnon keskelle, parempaa ja luontaisempaa keinoa purkaa stressiä tuskin löytyy.

Kävelyn aloittaminen vaatii ainoastaan halun lähteä ulos – kevät on tullut ja aurinko paistaa, pääsiäisen vapaapäivinä on varmasti aikaa aloittaa.

Tammikuu, uusi vuosi ja uudet dietit, harrastukset sekä elämäntapamuutokset ovat alkaneet. Toivotan kaikille uusien polkujen kokeilijoille ja ehkä uusien harrastuksien etsijöille tsemppiä. Hienoa, jos vuodenvaihde saa sinut liikkeelle tai muuttaamaan elämäntapoja parempaan suuntaan. Toivottavasti saat lisäpuhtia esimerkiksi työpaikalta kannusteiden, kuten liikuntaseteleiden muodossa tai kaveripiiristä löytyy persuksille potkijaa ja kannustajaa uusien muutosten tiellä. Uudet kokemukset, joita näiden muutoksien mukana tulevat, ovat elämää, nauti niistä!

Itse kokeilin uusia liikunnan muotoja jo joulukuussa, kun seurakaveri varasi telinevoimistelijan opastuksessa meille yhteisen oppitunnin tähän uskomattomaan ja yhteen parhaimpaan urheilu- ja liikuntamuotoon. Paikkana oli Espoon Telinetaiturit Tapiolassa. Vapaaottelussa ja Bjj:ssä on totuttu erilaisiin yksinkertaisimpiin jumppaliikkeisiin, kuten kuperkeikkoihin, kärrynpyöriin ja hyppyihin, jotka ovat voimisteluliikkeitä. Niitä tehdään peruskursseilta lähtien ja onkin hämmentävää, miten harva osaa edes kuperkeikkaa saatika kärrynpyörää..On helppoa ajatella, että kyllähän minä nyt osaan, mutta jos ei tule erilaisia kehonhallintalikikeitä tehtyä, niin ne yksinkertaisimmatkin liikkeet osoittautuvat yllättävän haasteellisiksi. Milloin viimeksi olet itse tehnyt kehonhallintaliikkeitä, esimerkiksi kärrynpyöriä ja kuperkeikkoja eteen ja taakse?

Voimistelutunnilla ei hirveitä volttisarjoja opeteltu mekään, mutta erilaiset hypyt, käsilläseisonnat ja haasteellisemmat kärrynpyörien ja hyppyjen yhdistelmät olivat pääosassa tunnin alkupuolella. Kokeilimme myös muutamaa yksinkertaista volttia rampilta, perusliikkeitä voimistelutelineilla ja renkailla sekä lopussa vielä hypittin trampoliinia. Trampoliinilla viimeisessä hypyssä tulin epämääräisessä asennossa alas ja loukkasin sormeni. Ensimmäisenä mietin, että miten kliseistä onkaan loukkaantua ensimmäisellä telinevoimistelutunnilla ja vielä ihan viimeisimmillä hypyillä! Sormi sojotti täysin luonnottomassa kulmassa - se teki kipeää! Pienellä onneksi selvisin ja mitään murtumaakaan sieltä ei löytynyt. Onnea onnettomuudessa oli ja opetuksena olkoon se, että en sittenkään ollut teräsmies, koska en vuoteen ollut lääkärissä käynyt. Mikäli voimistelu ja kuperkeikat yhtään kiinnostaa, kannattaa ottaa rohkeasti yhteyttä kaupungin voimistelijoihin. Sieltä saa ryhmätunteja tilattua ja varmasti uusia elämyksiä oman roppansa kanssa.

Hyvää uuden alkua kaikille!

Viikonloppuna on luvassa meikäläisellä taisteluiden täyteinen lauantai. Päivä alkaa lukkopainikilpailuilla vantaalla "King of the katakomb" joulupaineilla. Kilpailut on hyvän henkiset ja neljännet "joulupainit" muistaakseni johon osallistun. Rennolla fiiliksellä lähdetään sinne jumppaamaan. Omasta seurasta osallistujia on lähemmäs kymmenen, elikkäs ihan mukavasti.

-----------

Mikä ihmeen "lukkopaini"??

Lukkopaini on painia, jossa on tarkoituksena hallita vastustajaa erilaisin sidonnoin ja lukotusottein. Erilaiset painelukot, nivel-lukot ja kuristusotteet ovat sallittuja. Toisen ottelijan luovuttaessa johonkin otteeseen, keskeytetään ottelu tuomarin toimesta. Ottelua arvostellaan myös pistein, jotka muodostuvat alasvienneistä, eri positioiden hallinnasta sekä toisen ottelijan parannellessaan asemiaan siirtyen näihin erilaisiin positioihin. Esimerkkeinä sidemoun, fullmount, halfguard. Ottelut kestävät 5-10 minuuttiin ja säännöissä voi olla pieniä eroja riippuen järjestävästä organisaatiosta.

----------

Kilpailujen jälkeen nokka kohti Cage Challenger-tapahtumaa Riihimäelle. Mielenkiintosia matseja on monta kortilla! Ilta jatkuu tapahtuman jälkeen tietenkin nyrkkeilyn parissa. Tapahtuman pääottelussa Robert Helenius ojentaa Englantilaista Dereck Chisoraa. Kaveri on laukonut aika hävytömiäkin juttuja Robbesta ja ottelusta tulee varmasti kova. Areenallakin tulee varmasti olemaan ahdasta, jos vielä tulee sinne lähdettyä. Vaihtoehtona on kisastudio kotisohvalla. Tapahtumiin muutama linkki, jos kiinnostusta heräsi.

http://forum.nhbfinland.fi/index.php?t=rview&goto=28593&th=2575#msg_28593

http://www.mmafinland.fi/uutiset.php

Tänään töistä tullessa piti saada vähän potkua loppuiltaan. Luvassa oli vapaaottelu ja brassi ju-jutsu tunnit, jotka mennään seuraavan juoman voimalla!

Jonin Jumppa buusteri rinkki -->

Nesteitä n. 7dl: Mantelimaitoa, kookosvettä

Macaa reilu ruokalusikallinen

Kaakao jauhetta 2rkl

Viherjauheet: Chlorella, ohranoras (oman maun/mieltymysten mukaan)

Kookosöljyä reilu ruokalusikallinen

Marjat: Mustikkaa ja mulpereita vajaa desi molempia

Lisäravinteet: Nestemäistä D-vitskuu, magnesiumia ja glutamiinia!

Tässä juomassa oli kyllä jotain ihmeellistä.. Piristystä tuli ja sen lisäksi olis tehny mieli jumpata vielä ainakin tunti, mutta päätin säästellä ja lähteä ajoissa kotiin.. Ihmeellistä. Toivottavasti joku kokeilee tätä ja kommentoi fiiliksiä!? :)

Fight Festival 31

Fight Festival on pystyotteluun ja vapaaotteluun keskittynyt kamppailulajien kansainvälinen huipputapahtuma. Fight Festivalia on järjestetty vuodesta 1998. Muutamia tapahtumia on järjestetty Tampereella, mutta valtaosa tapahtumista on järjestetty Helsingissä, Töölöön Kisahallissa ja Kalliossa Helsingin Urheilutalolla. http://www.fightfestival.com/

No palaanpas vähän tuohon FF-tapahtumaa edeltävään aikaan. Valmistautuminen otteluun sujui mukavasti harjoituksien osalta ja painon pudotus onnistui loistavasti. Sain vielä viime hetkellä uusia vinkkejä Optimal Performancen ja Cocovi-teamin Anne Hämäläiseltä, koskien painon pudotusta ja ravintoa muutoinkin. Kaikki muu sujui mallikkaasti, mutta reilu viikko ennen ottelu-tapahtumaa vastustajani joutui perumaan ottelun. Hän oli saanut syvän haavan otsaansa harjoituksissa. Manageri Petteri Maunu järjesti kuitenkin nopeasti uuden vastustajan, joka oli lähtöisin Amerikasta ja nimeltään Jeremy Pender. Hänellä oli melko samankaltainen tausta ottelijana niin kuin minulla. Tosin hänellä oli useampia lopetuksia ennen täyttä aikaa lukotus- otteilla kuin minulla, mutta otteluiden määrät olivat samaa luokkaa amatööriotteluista lähtien.

-65,85 kg

(Kuva: Antti  Latva-Kyyny)

Otteluun valmistautuminen punnituksen jälkeen meni suuremmitta mutkitta ja fiilis oli odottavainen, mutta hyvä. Illan tankkaus tuntui onnistuvan, nesteet ja ravinteet imeytyivät roppaan kivasti ja ottelupäivän aamuna paino huiteli 70 kg paremmalla puolella. Aamupäivän kävelylenkillä oli vähän painetta pakissa, mutta tiesin olon tasaantuvan päivän mittaan. Söin aamulla vielä hyvän lihaisan aterian. Päivällä jatkoin tankkausta nesteillä ja superfoodeilla höystetyllä smoothiella aina otteluun asti.

Ottelu sujui aika kelvollisesti, lukuunottamatta yhtä pientä virhettä toisessa erässä, jossa kaveri pääsi hätyyttelemään meikäläistä kiipeämällä näppärästi selkään ja hakien lopetusta lukotusotteilla. Hallitsin pystyottelua ja matossa päädyin kasan päällimäiseksi. Onnistuin osumaan vahvoilla alapotkuilla ja lyönnitkin tuntuivat löytävän pystyottelussa useammin perille kuin kaverilla. Lähdin kolmanteen erään lopetus mielessä ja onnistuin lyömään kaverin kanveesiin ja tuomari ryntäsi väliin muutaman matossa jatketun iskusarjan jälkeen. Tapahtuma on nähtävissä nelonen pro kanavilla uusintalähetyksinä syksyn aikana ja ottelut tulevat kokonaisuudessaan myös gymtv.fi netti sivuille. Tuolla gymtv:llä on myös ennakkovideot ja paljon hyvää videomatskua.

Tapahtumasta on nyt reilu kaksi viikkoa. Ottelun jälkeinen viikko sujui lepäillessä ja pienestä vammasta parannellessa. Pari viikkoa on kohta harjoiteltu peruskuntoa ja voimailua on päässyt harrastamaan pienen tauon jälkeen. Se maistuukin paremmalta kuin koskaan tällä hetkellä. Edustan Espoon Kehähaita ja olemme kolmen seurakaverini kanssa järjestäytyneet vielä omaksi tiimiksi. Sivuja voi käydä katsomassa ja peukuttamassa(alla linkkejä). Videoitakin työstämme molemmille kanaville kaikesta oleellisesta sekä myös niistä vähemmän oleellisista touhuistammekin. ;) Fight Festival -tapahtuman punnitustilaisuudesta ja pukuhuoneesta löytyy tunnelmia videotallenteen muodossa.

Facebook à http://www.facebook.com/#!/pages/Keh%C3%A4hait-Pro-Team/197527986985540

Youtube- kanavaà http://www.youtube.com/user/Trinitypro1

Tästä on hyvä jatkaa, joten hyvää syksyä kaikille!