Pakkas-lauantai-iltaa Cocon ystävät!

Päivät vilisee silmissä ja uskomattoman nopesti menee viikot. Kunto etenee  aikataulussa, mutta jokainen viikko on tärkeä nyt. Tällä hetkellä treenaan keskimäärin kaksi tuntia päivässä, viitenä päivänä. 1,5 tuntia menee salilla lämmittelyineen ja jäähdyttelyineen. Lisäksi teen aerobista, 5 kertaa 30 minuuttia kerrallaan. Halusin vaihtaa treenin jälkeiset aerobiset aamuaerobisiin, sillä tykkään tarpoa tuolla lumen keskellä ;) Sauvakävely/ juoksuvedot talvipakkasessa ovat kiva tapa aloittaa päivä, tykkään. Tosin jos tiet ovat täysin auraamatta ja pakkanen on yli -20c, turvaudun sisällä tehtävään täsmäaerobiseen, eli porraskoneeseen tai juoksuun. Polveni ovat hyvin säästyneet koko syksyn aerobiselta ja minua kovasti vaivanneet polvisäryt eivät ole vaivanneet, vaikka treenaan jalkoja kaksi kertaa viikossa, siitä olen iloinen. Pääsen todistamaan itselleni että voin urheilla, enkä tyytyä vain uintiin/ vesijuoksuun, jota ortopedi minulle viisi vuotta sitten suositteli salitreenin tilalle, toisen polven oireilu laitettiin silloin nivelrikon piikkiin. Mutta jännä homma on se että hyvillä oikeilla tekniikoilla olen saanut lihasmassaa reisiin ja polvet ovat kestäneet mukana, lähes säryttä. Olen tästä niin onnellinen!!!

Kiloja on karissut tasaisesti, noin 500g viikkotahtia, eli aika paljon.... mutta niitä lähtee vielä. Mitenkään tasaisesti paino ei ole pudonnut, vaan junnaa parikin viikkoa ja sitten rymähtää alas,,, joten painoaan  pudotteleville rohkaisuksi, ei saa antaa periksi koskaan ( eikä varsinkaan uskoa omia selityksiään) . Monihan turhautuu siihen kun 'mitään ei tapahdu' tai 'kun en mä kuitenkaan laihdu kun sen pari kiloo ja sit se tyssää aina johonkin' ...no, et varmaan laihdu jos annat periksi. Periksi ei saa antaa, pitäkää kiinni tavoitteistanne. Minulla itsellä tahto on niin kova, siksi olenkin valinnut urheilun, haluan kovemman tavoitteen kuin vain tehdä asioita 'fiiliksellä', koska tästä minä nautin. Olisi varmasti helpompiakin tapoja saada kiksejä....????   Kisakuntoon diettaaminen on tarkkaa puuhaa, laihduttaminen on 'helpompaa', kun voi vain syödä vähemmän ja kuluttaa enemmän, mutta tuo kaava toimii, kaikilla.

Jos sinulla on toive tai tavoite, mistä se kertoo? Mitä odotat vielä? Huominen ei koskaan tule, pitää aloittaa tänään, ja aamulla herättäsi muistat taas, tänään uudestaan, JEE!!  Jos todella sisimmissäsi haluat muutosta, et anna selityksille sijaa, keskityt tekemiseen, löydät keinot. Kannattaakin miettiä mitä asioita on valmis muuttamaan, ei vain hetkeksi vaan pysyvästi? Tulokset pysyvät vain näin! SIMPLE.

Itsellenikin tavat muokkaantuvat. Yksi niistä on teen juominen, etenkin iltaisin. 'Kahvikissana' minulla on tapana juoda kahvia aamusta iltaan, nykyisin skippaan kahvin yhä useammin ja juon teetä; mateeta, pakuria, inkivääriteetä, lakriksiteetä, marjahaudukkeita, chai'ta.... onhan arjessani siis herkutteluhetkiäkin, joka päivä :)

pst.

Kuvassa todistusaineistoa dietin iloista, Spirulinatabletit - luxusta, sillä spirulina on joka päiväistä vihreää jota nautin mielummin...puriste-muodossa ;) , ennen ja jälkeen treenin ja herkuista herkuin;  kookosöljy, sisäisesti ja ulkoisesti, ollut minulla käytössä jo vuosikaudet.

-Katarina-