Rokkenroll!

Kun puhutaan laadukkaista lisäravinteista, puhutaan Solgarin tuotteista. Solgar lähti mukaan tukemaan meidän huikeaa urheilijatiimiä ja nyt CocoVin superfoodien täydentämä perusruokavalio sai täydennyksekseen vielä joukon huippulaadukkaita lisäravinteita!

Itselläni on nyt käytössä nämä Solgarin tuotteet:

• Inositoli
• Kelp
• Kalsiumaskorbaattijauhe
• Sinkki
• Proliini
• Kirsikka-kurkumiini
• Reishi-siitake-maitake -sieniuute
• Psyllium
• Resveratroli
• Maarianohdake

Nyt saa jälleen keskittyä astetta enemmän siihen, mistä tykkää eli urheilemiseen. Iso kiitos Solgarille! :-)

-Eero

Tänään oli eka ihan oikea kokonainen vapaapäivä yhdeksään päivään. Aamusta olin lapsuudenystävien kanssa aamupalailemassa Ilmattaressa. Takatalven pakkasasteet ja aikaisen aamun mukavuudenhalu pistivät valitsemaan lämmintä päälle. Ostin alennusmyynnistä ihanat Sorelin talvisaappaat viime viikolla, ja olin varautunut käyttämään näitä vasta ensi talvena, mutta kuinkas kävikään. Mieluummin lämpimät kuin kylmät varpaat.

Ilmattaren aamupala oli ihan hyvä, tarjolla oli hyvää ja monipuolista syötävää. Saman paikan brunssi on myös hyvä. Erityisesti tummapaahtoinen Monsoon-kahvi oli hyvää ja varsin vatsaystävällistä! Jos kahvi aiheuttaa vatsavaivoja, kannattaa testata tummapaahtoisia versioita. Testatkaa, jos Ilmattareen päädytte. Paikka on pieni ja viihtyisä, toisin kuin esim. aina ylitäynnä oleva Kluuvikadun Fazer. Aamupala oli 23€ ja viikonlopun brunssi on jotain 30+€.

Matka jatkui Ruohonjuureen, ja sieltä tarttui monenmoista herkkua mukaan. Mm. carobia ja mantelitahnaa (mikähän voisi olla mielessä?), hammastahnaa, kosteusvoidetta ja seesaminsiementä. Seuraava etappi oli toimisto, jossa hoitelin vähän sähköposti- ja verojuttuja. 4 tuntia työpaikalla, mihinkäs muuhun sitä vapaapäivänsä kuluttaisi? :-D Pääsin myös onnekseni pehmytkudosmanipulaatioguru Jannen käsittelyyn, ja jumittunutta selkää auottiin oikein kunnolla.

Tässä kuvassa vain vasenta puolta on auottu, ja olkalinja näyttääkin sillä puolella hitusen erilaiselta. Sattui ihan sairaasti, mutta nyt henkikin kulkee taas eri tavalla :-)

Tulin lopulta järkiini ja lähdin toimistolta Théhuoneen kautta kotiin. Mukaan tarttui 4 teelaatua ja ihanan iso teepallo, näitä testaillaan lähipäivinä. Palvelu oli todella hyvää ja ystävällistä, ja valikoima monipuolinen. Käykää testaamassa, paikassa on myös pieni teehuone lajikkeiden maisteluun.

Kotona aloin jo katsomaan leffaa, kunnes muutaman minuutin jälkeen päätin tehdä jotain kiinnostavampaa... Katsoa Robb Wolfin evolutionary medicine -aiheisen luentopätkän! Kai tässä ihan oikeasti ollaan ravintonörttejä, kun vapaapäivänä luennot kiinnostaa enemmän kuin leffat :-) Jos on kiinnostusta niin tsekatkaa tuo pätkä, se on erittäin havainnollistava ja mielenkiintoinen.

Huomenna jalkahoito, kimppatreeniä ja valmennusta. Mukavaa iltaa sinulle :-)

Mulle tulee nykyään paljon kyselyä ja ihmettelyä tästä mun "fitnesshömpästä" ja miksi syöt sitä ja etkö muka saa syödä tätä. "Siis et syö OIKEESTI leipää?"

Ensinnäkin, fitness on mulle nykyään elämäntapa ja olen kasvanut tähän mukaan ja kasvan siinä koko ajan enemmän. Muutokset mun ruokavalioon ja yleisesti tottumuksiin on tehty pikkuhiljaa ja mun oma mielipide on ollut siinä koko ajan mukana. Olen nauttinut tästä ajasta paljon enemmän, kuin aikaisemmista parista vuodesta, jolloin "sai" syödä mitä vaan. Nyt ei ole kuitenkaan kyse siitä mitä mä saan enää syödä, vaan mä haluan syödä näin. Ja jos mun olo on energisempi, mieliala parempi, vastustuskyky kovempi, hyvät treenitehot ja näkyviä tuloksia - miksi en söisi näin?

Jo nyt, ennen kuin olen edes varsinaisella kisadietillä, on ollut välillä vaikea selittää mun ruokailuja. Miksi se on ihmisille niin vaikeaa? Toki ymmärrän sen, että suomalaiset ruokailutottumukset ja suositukset ovat pinttyneet monien päähän. Ruisleipä ja rasvaton maito - ne ovat terveellisiä aina ja ikuisesti. No aika kärjistetty esimerkki, mutta kuitenkin pointti on se, että ei osata katsoa asioita eritavalla, on tehtävä niinkuin on aina ennenkin tehty.

Inhoan myös nykyään kaikenmaailman diettihömpötyksiä, kaikkien pitäisi ymmärtää, että se on oltava kokonaisvaltaisempi muutos, jos haluaa saada pysyviä muutoksia sekä fyysisesti että psyykkisesti. Täytyy myöntää, että viime syksynä tämän leikin aloitettuani koin itsekin olevani dietillä, mutta ajatukset ja suhtautuminen ovat muuttuneet paljonkin tähän hetkeen. En koe olevani millään dietillä.

No tosiaan minullekin on kuitenkin tulossa dietti, mutta sillä onkin tietty tarkoitus, kilpailulavalle nouseminen. Ja sekin dietti on osa tätä elämäntapaa ja odotan sitä diettiä innolla. Nyt on vielä hetki aikaa kerätä henkistä voimavaraa ja vahvuutta, sillä sitä tullaan tarvitsemaan. Se vaatii myös ehdottomasti halua ja sitä löytyy. Tiedostan myös että vaikeita hetkiä tulee olemaan, mutta tiedän myös sen, että se tulee olemaan sen kaiken työn, tuskan ja vaivan arvoista!!

Tämän kirjoituksen tarkoitus ei ollut arvostella kenenkään muun ruokailutottumuksia tai olla mitenkään kärkäs, toivottavasti et kokenut sitä niin. ;) Halusin vain sanoa, mitkä on mun fiilikset tästä mitä teen ja miksi sitä teen - eli koska haluan ja nautin tästä. Kukaan ei tähän pakota, ja päinvastoin, kuten sanoin jo, miksi en tekisi jotain mikä tuntuu hyvältä :)

Jokaisella on ne omat valinnat tehtävänä ja toivottavasti ne valinnat on sellaisia, mitä oikeasti haluaa ja mistä nauttii. Elämä on lyhyt. ;)

Nyt vielä jatketaan hieman lihashuoltoa, venyttelyä, sitten iltapala ja nukkumaan. Heippa!

Tämä kirjoitus tiimipäivästä koskee nyt jo edellistä 4.2. järkättyä tiimipäivää, unohdin vain aikanaan julkaista postauksen :-D Tänään oli toinen tiimipäivä josta kirjoittelen myöhemmin.

Lauantaina 4.2. pidimme Optimal Performancen tiimipäivää Helsingissä. Pyrimme tiimin kanssa tapaamaan kerran pari kuussa porukalla, ja käymään sekä ajankohtaisia asioita että koulutuksellisia juttuja läpi. Optimal Performance on vähääkään valehtelematta paras työpaikka, missä olen ikinä ollut, ja se fiilis paistaa kyllä läpi aina näissä miiteissä. :-) Jokainen on mukana mielellään ja kaikki ovat ystäviä keskenään.

Tällä kertaa kävimme läpi kurssimateriaaleja koulutusreissultamme. Kertaus on aina hyvästä, ja materiaaleissa on niin paljon asiaa, ettei kaikkea voi millään sisäistää kerralla. "Ai niin, noinhan se olikin" on varsin yleinen lausahdus, kun asioita kertaillaan :-)

Päivällä Kaisa kävi vetämässä luennon stressistä. Lauantaina puoliltapäivin luentosalin täytti hippasen vajaat 100 ihmistä, mielestäni aika hyvin viikonlopuksi!

Seuraava luento on Tampereella lauantaina 10.3., jos olette siellä päin niin käykää tsekkaamassa. Aihe koskettaa varmasti jokaikistä meistä :-)

Minua haastateltiin taannoin ruokavalion vaikutuksesta ihon kuntoon, ja artikkeli on valmistunut. Sen voitte lukea täältä:

http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/terveys/e-pillereiden-lopettamisen-jalkeen-miten-saada-iho-pysymaan-kunnossa

Akne ja iho-ongelmat vaikuttavat meistä aika moniin, mutta tilanne on erityisen kinkkinen naisella, joka on lopettanut tai harkitsee e-pillerien lopettamista. Itselleni määrättiin aikoinaan Diane Nova lievään akneen, ja sitä söin tunnollisesti vajaat kolme vuotta. Ihon se piti huippukunnossa, mutta aiheuttikin sitten samalla aika vaikeaa alakuloisuutta. Pillereiden lopettaminen oli henkisesti aika raastavaa: palaako akne ja iho-ongelmat, kun en enää nappaile näitä synteettisiä naishormoneita napin muodossa? Silloin en edes tiennyt niitä asioita, jotka nyt tiedän hormonitoimintaan liittyen.

Päätin kuitenkin jättää pillerin pois, ja akne on pysynyt poissa. Selkeä relapsi oli kuitenkin havaittavissa ollessani vaihdossa Ranskassa - söin todella paljon patonkia ja sokeria, ja iho ei ollut koskaan ollut niin huonossa kunnossa, pientä punaista paukamaa joka puolella. Kas kummaa, ongelma hävisi kun palasin Suomeen ja siistin turhat höttöhiilarit ja erityisesti viljat pois ruokavaliosta. Sen reissun jälkeen löysinkin sitten paleoruokavalion, joka on pitänyt ongelman pitkälti kurissa. Näppytilanne vaihtelee edelleen kuukauden ajan mukaan, mutta olen kyllä huomannut selkeästi ihoni olevan hyvin herkkä suurille sokerimäärille.

Joka tapauksessa, samaistun ihan täysin ongelman kanssa kamppaileviin naisiin. Akne on vaikea ja ikävä asia, mutta siihen voi vaikuttaa ruokavaliolla, paljonkin. Tulehduksen alentaminen ja insuliinituotannon tasapainottaminen ovat ensisijaiset prioriteetit, joten sokerit ja viljat kannattaa poistaa ensimmäisenä. Maitotuotteet on myös yhdistetty akneen, mutta ilmeisesti yhteyttä ei olla havaittu hapatetuilla maitotuotteilla, kuten jogurtilla. Akne ja vuotavan suolen oireyhtymä ovat usein yhteyksissä, joten sekin tukee gluteeniviljojen ja maidon poistamista ruokavaliosta - mikäli sekä akne että vatsaongelmat vaivaavat, päivittäinen probiootti- eli maitohappobakteerilisä sekä glutamiini ovat parhaita ystäviäsi. Kalaöljy on tärkeä lisä ruokavaliossa, kuten myös sinkki.  Ihoon ja tukikudoksiin vaikuttavan OptiMSM:n aloitin itse viime viikolla, katsotaan huomaanko siitä mitään vaikutusta. :-)

Kuva: täältä